03 - Index Technique

 LUTTE DEBOUT INTRODUCTION

En se référant à deux documents :

* Le livre : " L’enseignement de la lutte " de Charles Kouyos et Pierre Taberna ,éditions Vigots
* La cassette : " Agir au bon moment " de Michel Lafon édition INSEP

on peut proposer cinq formes de corps de base que l’on retrouve dans la pratique des luttes de la F.F.L. :

Les hanchés, Les décalages, les passages dessous, les arrachés et les souplesses

 IDENTIFICATION DES FORMES DE CORPS

[*le hanché : tour de hanche en tête*]

* Rotation de déf autour de la hanche ou le tronc de l’ata
* en général la projection de " G " de l’ata est dans le polygone de sustentation de déf tour de hanche en tête.

[*le passage dessous : bras à la volée ou enfourchement*]

* s’exécute sur une saisie haute de l’ata (ceinture scapulaire ou tête) qui glisse sous déf et le fait tourner sur ses épaules.

[*le décalage : décalage arrière avec crochet de jambes*]

* l’ata doit faire effectuer à déf une rotation autour de son ou de ses pieds.
* La poussée utilisant le poids du corps de l’ata peut être dirigée dans les quatre directions : avant, arrière et latérales
* Le décalage peut être aidé d’une action de jambe sur jambe(s)

[*l’arraché : attaque sur deux jambes de face*]

* placement de la projection de " G " d’ata dans le polygone de sustentation de déf (idéalement au centre de ce polygone) pour avoir un meilleur équilibre pendant la poussée
* poussée vers le haut

puis en fonction des techniques :

* rotation autour de l’épaule, la hanche ou le bras d’ata
* bascule avant
* etc.

[*La souplesse : souplesse avant latérale*]

* la souplesse placement du bassin d’ata sous celui de déf
* poussée verticale (coup de bassin)
* extension dorsale
* rotation du tronc pour orienter les épaules de déf

 autres techniques

[*les balayages*]

On peut ajouter une autre forme de corps : " les balayages de judo " pour lesquels la poussée ou la traction d’ata est orientée vers le haut et le mouvement dominant est une action de jambe sur jambes. Ces techniques sont plus rares en lutte (le tapis étant plus mou, son coefficient de friction gène la bonne exécution de la technique).

 LUTTE AU SOL

[*les retournements simples*]

Retournement suivant l’axe longitudinal.
Poussé d’ata perpendiculaire à la colonne vertébrale de déf ( avec général une rotation vers la tête ou les pieds)

[*avec bascule*]

le centre de gravité de déf passe par dessus
la ligne des épaules d’ata

[*les mixtes*]

ils associent un retournement simple et une bascule

[*les finales : finition costale*]

Objectifs de la finale : Avoir une saisie qui permette de garder les épaules orientées vers le sol tout en exerçant une poussée vers les omoplates de déf pour " finaliser " l’immobilisation en un tombé
sans action sur jambe(s)

avec action sur jambe(s)

INDEX : déf : Le défenseur / ata : l’attaquant / "G" : Le centre de gravité